身體的變化

1. 味覺-隨年齡增長而減退，對甜鹹辣的感受力偏低，常有好濃味食品的傾向
2. 牙齒-牙齒脫落，咀嚼力衰退。定期口腔檢查，修補壞損脫落牙齒，幫助咀嚼。
3. 骨骼-骨骼變硬鬆脆，脊椎無法支持全身體重，易發生彎腰駝背或骨折。

飲食指南

1. 少量多餐，只要八分飽；不攝取過多的澱粉性食品。
2. 多吃良質蛋白質，如牛乳、豆漿、豆腐、魚、雞肉、瘦肉等；牛乳和大豆製品可無給鈣質。
3. 多喝開水，幫助體內廢物排泄及排便，多吃新鮮蔬菜和水果。
4. 少吃動物性脂肪及肥肉，避免攝取鹽分太高的食物。
5. 不暴飲暴食、不偏食；少吃不消化的食品，如：油炸油煎食物。

日常生活須知

1. 定期健康檢查，維持標準體重。
2. 正確飲食習慣，充分的睡眠，適度的戶外運動。
3. 少抽煙，少喝酒，心平氣和勿焦躁。
4. 洗澡水不要過熱或太冷，洗澡時間不宜過長。